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Le CBD pour les coureurs : Ce que vous devez savoir ?

Publié : 18-01-2022

Le CBD, ou Cannabidiol, est un composé dérivé de la plante de cannabis. Utilisé à des fins médicinales depuis des milliers d’années, il est aujourd’hui présenté comme le dernier supplément miracle dont peuvent bénéficier toutes sortes de personnes.  Certains coureurs affirment avoir constaté des effets bénéfiques sur leur course après avoir pris du CBD, mais est-ce vraiment efficace ?

Pour ceux qui se demandent si le CBD peut leur être bénéfique pendant la course, nous avons dressé une liste de ce que vous devez savoir sur cette nouvelle mode avant de l’essayer.

Qu’est-ce que le CDB ?

Le CBD est un composé qui provient de la plante de cannabis et est utilisé à des fins médicinales depuis des milliers d’années. Bien que le CBD puisse se présenter sous de nombreuses formes, comme des huiles ou des produits comestibles, on le trouve le plus souvent sous forme d’huile à prendre par voie orale.

Avant de nous plonger dans la recherche sur ce sujet, voyons ce qu’est exactement le CBD et comment il diffère du tétrahydrocannabinol (THC). Le THC est l’un des plus de 100 composés présents dans les plantes de marijuana. Il a été découvert pour la première fois par des scientifiques de l’Imperial College de Londres en 1964.

S’il est ingéré, le THC donne une sensation « d’euphorie » et provoque toute une série d’autres effets. Le CBD ne produit pas ces sentiments, c’est pourquoi il est devenu de plus en plus populaire en tant que supplément, car vous ne ressentirez aucun effet secondaire négatif.

Les bienfaits du CBD ont été bien étudiés par les scientifiques du monde entier, mais si vous envisagez d’utiliser ce composé pour courir, vous devez tenir compte de certaines réserves avant de vous lancer.

Pour comprendre si le CBD peut améliorer vos performances, nous devons d’abord savoir comment il interagit avec notre corps. Voyons donc ce qui se passe lorsque les gens utilisent le CBD pour courir :

Puis-je prendre du CBD avant de courir ?

La recherche suggère que la prise de CBD avant l’exercice a un impact sur les performances sportives. Dans une étude où les participants ont reçu du CBD ou un placebo avant de réaliser un contre-la-montre cycliste, le groupe qui a pris de la CBD a terminé l’épreuve beaucoup plus lentement que les autres.

Si cette étude est préoccupante pour les coureurs, il est important de noter qu’il ne s’agissait que d’un seul test et que des recherches supplémentaires sont nécessaires. Dans une autre étude où des souris ont reçu soit du CBD, soit un placebo avant de courir sur un tapis roulant, les scientifiques ont constaté que si les souris traitées au CBD couraient sur de plus longues distances, elles subissaient également davantage de dommages musculaires.

Qu’est-ce que cela signifie pour vous en tant que coureur ? Si vous envisagez de prendre du CBD avant de courir, il est préférable de le faire à faible dose et de voir comment votre corps réagit. Vous pouvez également essayer différents types d’exercices et observer comment votre corps réagit.

Pourquoi les coureurs devraient utiliser du CBD

Certains coureurs affirment avoir constaté des effets bénéfiques sur leur course après avoir pris du CBD, mais est-ce vraiment efficace ?

Les scientifiques du monde entier pensent que le CBD a un grand potentiel en tant que complément athlétique, y compris ceux de l’Agence mondiale antidopage. Cette organisation, qui est responsable du dépistage des drogues chez les athlètes de tous les sports, a récemment annoncé qu’elle prévoyait de mener davantage de recherches sur l’utilisation du CBD pour améliorer les performances. La première étape de ce processus a consisté à donner l’autorisation d’utiliser de l’huile de CBD pendant la compétition (si vous ne pouvez pas le dire, nous avons eu pas mal de choses sur l’AMA). Même si le THC reste sur la liste des substances interdites, les plantes de cannabis à faible teneur en THC ont été reclassées par l’AMA, ce qui les rend accessibles aux athlètes d’élite.

Des recherches futures sont nécessaires pour comprendre exactement comment le CBD agit sur les personnes, mais il existe certaines théories sur les raisons pour lesquelles il pourrait être bénéfique pour les coureurs. Une théorie suggère que le CBD peut réduire la douleur et l’inflammation, ce qui serait très logique étant donné son utilisation comme analgésique. Des preuves ont également été présentées suggérant que ce composé peut réellement améliorer les performances en réduisant l’anxiété.

La science sur le CBD est encore relativement nouvelle, et nous avons besoin de plus d’études avant de faire des affirmations fortes sur son caractère sain ou non pour les athlètes. Si vous décidez d’essayer ce complément pendant la course à pied, gardez un œil sur les effets secondaires potentiels, car les chercheurs ont trouvé des liens entre la prise de fortes doses de cette substance et des dommages au foie. Avec le bon dosage, cependant, les scientifiques pensent que le CBD pourrait être un excellent complément à l’arsenal de tout coureur.

Comment l’utiliser ?

Si vous souhaitez essayer le CBD pour la course, il est préférable de commencer par une dose plus faible et de voir comment votre corps réagit. Vous pouvez également essayer différents types d’exercices et observer comment votre corps réagit.

N’oubliez pas que l’huile de CBD n’est pas la même chose que l’huile de chanvre, bien que les deux huiles proviennent de plantes de cannabis, elles ont des effets différents sur le corps. L’huile de graines de chanvre est riche en acides gras polyinsaturés (AGPI) mais ne contient pas de cannabinoïdes comme le CBD. Si vous recherchez un effet anti-inflammatoire, l’huile de graines de chanvre serait un meilleur choix, mais si vous voulez profiter des propriétés médicinales du CBD, vous devez utiliser le bon produit.

Si vous recherchez un complément de pré-entraînement qui puisse vous aider à améliorer vos performances et à réduire la douleur, essayez de combiner les éléments suivants :

Huile de graines de chanvre – 1000 mg (aide en cas d’inflammation) Caféine – 200 mg (améliore la concentration et les niveaux d’énergie) Curcumine – 500 mg (réduit les douleurs musculaires après l’exercice) Extrait de gingembre – 100 mg (soulage les douleurs articulaires associées à la course).

Cette combinaison est idéale pour les coureurs qui souffrent de douleurs chroniques, ainsi que pour ceux qui veulent un coup de pouce supplémentaire pendant leur entraînement. Si vous ne constatez aucune amélioration avec ce dosage, il est peut-être temps d’augmenter votre consommation d’huile de CBD. N’oubliez pas de commencer doucement et d’augmenter progressivement, car votre corps peut ne pas tolérer de fortes doses de ce cannabinoïde.

Si vous recherchez un complément post-entraînement, essayez de mélanger les éléments suivants :

Huile de graines de chanvre – 1000 mg (aide à l’inflammation) Jus de cerises acides – 16 oz (accélère la récupération musculaire) Créatine monohydrate – 3000 mg (développe la masse musculaire maigre) Suppléments de BCAA – 5000 mg (prévient les douleurs musculaires).

Cette combinaison aidera vos muscles à récupérer plus rapidement après une course difficile, tout en contribuant à réduire toute inflammation qui pourrait s’être accumulée. Si vous êtes aux prises avec une douleur ou une gêne importante après avoir couru, envisagez d’ajouter de l’huile de CBD à ce mélange. Commencez par une faible dose et augmentez-la au fur et à mesure des besoins.

Il y a aussi quelques autres choses que vous pouvez faire pour améliorer vos performances de course avec l’huile de CBD :

  • Essayez différents types de produits à base de CBD et trouvez celui qui vous convient le mieux. Il existe de nombreuses formes différentes de ce complément, il est donc important d’expérimenter jusqu’à ce que vous trouviez la bonne. Certaines personnes préfèrent prendre des gélules, tandis que d’autres préfèrent utiliser une crème topique ou une huile à vaporiser.
  • Veillez à bien vous hydrater avant et après la course. Cela contribuera à réduire l’inflammation et à assurer le bon fonctionnement de vos muscles.
  • Pensez à utiliser une boisson sportive infusée au CBD comme Runners High. Ce produit a été conçu spécifiquement pour les athlètes et contient à la fois du CBD et du THC qui peuvent aider à améliorer les performances et à accélérer la récupération musculaire.

Effets secondaires de l’utilisation du CBD pour les coureurs.

Le CBD est un complément naturel et ne présente pas d’effets secondaires majeurs lorsqu’il est utilisé à faible dose. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers comme des diarrhées, des changements d’appétit ou des sautes d’humeur. Si vous ressentez des effets secondaires graves ou persistants, arrêtez d’utiliser le CBD et consultez un professionnel de la santé.

Ainsi, si vous prenez des médicaments ou d’autres suppléments, il est important de parler à votre médecin avant d’utiliser le CBD. Ce cannabinoïde peut interagir avec d’autres médicaments et suppléments. Il est donc préférable d’être prudent et d’obtenir l’autorisation d’un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau traitement.

Dans l’ensemble, le CBD est un complément sûr et efficace qui peut apporter de nombreux avantages aux coureurs. Utilisé en association avec d’autres compléments et sous la direction d’un professionnel de la santé, il peut contribuer à réduire la douleur et l’inflammation et à améliorer vos performances de course.

Bénéfices de l’utilisation du CBD pour les coureurs

Le CBD est devenu un complément populaire pour les personnes qui souhaitent améliorer leurs performances sportives et réduire la douleur.

Il existe de nombreuses marques différentes de produits CBD sur le marché, mais elles contiennent toutes des ingrédients similaires comme l’huile de chanvre, la caféine et d’autres extraits naturels comme le curcuma ou la racine de gingembre. Parmi les utilisations les plus courantes, citons :

  • Réduire l’inflammation des articulations
  • Soulager les douleurs musculaires après l’effort
  • Stimuler l’énergie pendant les entraînements
  • Augmenter la masse musculaire maigre (lorsqu’il est utilisé avec de la créatine)
  • Améliorer l’attention et la concentration (avec de petites doses de caféine)
  • Prévenir les nausées et les vomissements associés aux traitements de chimiothérapie ou aux maladies de la grossesse.

Alors, le CBD est-il bon pour les coureurs ? La réponse est un oui catégorique, à condition que vous l’utilisiez de la bonne manière et sous la supervision d’un professionnel de la santé. Associé à d’autres compléments et utilisé correctement, le CBD peut aider à réduire la douleur, l’inflammation et améliorer vos performances de course. Essayez-le dès aujourd’hui !

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